熊猫儿童版瑜伽教程(熊猫 瑜伽)
简述信息一览：
求一基础瑜伽***,百度云网盘的链接
这个瑜伽***很适合初学者，里面有详细介绍基础体式的手脚怎么放，具体距离多少等等。
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瑜伽平板,简洁有效的锻炼方式
1、练出马甲线更容易：平板支撑促进腹部肌肉的生长，对腹部肌肉的强烈***，配合其他腹肌训练，练出马甲行根本不是问题。
2、平板瑜伽 趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。
3、平板支撑一般有两种形态，一种是手掌直接撑地，一种是小臂撑地，无论是哪种形态，练习的关键点都大同小异。双腿肌肉收紧，尤其是股四头肌要激活，膝盖伸直，脚尖点地，脚跟向后蹬，可以帮助找到腰椎延展的空间。
办公室瑜伽的相关书籍
1、③ 《瑜伽经》 帕坦伽利著 《瑜伽经》几乎是瑜伽老师人手必备。书里头有瑜伽所有的理论和知识。其中，帕坦伽利阐述了瑜伽的定义、 瑜伽的内容 ，以及瑜伽给身体内部带来的变化等等。
2、办公e族的瑜伽必修课（附盘）编辑推荐 职场精英，瑜伽制造；职业充电，健康护舫；心灵减重，脑力升级；身材锻造，美丽保鲜。CYPA中国瑜伽行业协会凭海听风瑜伽培训机构。
3、瑜伽书籍推荐 -《瑜伽经》-《瑜伽之光》-《瑜伽解剖学》阅读顺序 -《瑜伽经》-《瑜伽之光》-《瑜伽解剖学》（如果接触过一些体式，想比较从体式出发的话可以从《瑜伽之光》开始。
4、《瑜伽的秘密》作者：林万硕 由林万硕编著的生命智慧宝典《瑜伽的秘密》由钱学森研究中心顾问中国著名科学家、北京大学博士生导师马蔼乃作序，湖南人民出版社出版，被世界健康组织职盟推荐为生命健康首选读物。
5、《阴瑜伽》作者：PaulGrilley阴瑜伽创始人的书籍。书中涵盖了基础的瑜伽理论、阴与阳的相对性和同一性。练习阴瑜伽的方法、体式大纲和图片示范。冥想***、呼吸法、脉轮和锁印相关练习等等。
6、斯瓦特玛拉摩写的《哈达瑜伽之光》这本书也是非常不错的，书里面所阐述的一种调息法我非常的认同和赞赏，它以独特的角度论述了瑜伽的另一种看法，这让很多练习很长时间瑜伽的朋友都觉得非常不可思议。
关于熊猫儿童版瑜伽教程，以及熊猫 瑜伽的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
