自制瑜伽拱桥教程***完整版(自制瑜伽拱桥教程***完整版下载)

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简述信息一览：

• 1、怎么做黄豆酱视频教程
• 2、自制充电器视频教程
• 3、瑜伽视频教程初级全套
• 4、身体太过僵硬,怎样才能变柔软?

怎么做黄豆酱***教程

制作步骤把准备好的黄豆要用手挑捡一下，去掉里面坏的和破损的黄豆，再用清水把它冲洗干净，然后把洗好的黄豆放在大盆中，加入足量清水浸泡，泡的黄豆吸水膨胀以后取出。

酱油黄豆酱：制作方法同基本制作方法一样，只需在发酵前加入适量的酱油即可。甜味黄豆酱：将黄豆酱加入适量的糖，调制成甜味黄豆酱。辣味黄豆酱：在发酵前加入适量的辣椒粉，调制成辣味黄豆酱。

黄豆酱的做法将黄豆清除杂质后，用清水浸泡发胀，蒸熟至糊状。将豆料倒在席上，与面粉相混拌匀，铺成3厘米左右厚，在室温25～30℃的条件下，每天翻动一次。

黄豆酱的做法最正宗的做法如下：用料：黄豆（提前浸泡）、大葱、洋葱、生姜、花椒、八角、线椒、小米椒、白酒、剁椒酱、豆瓣酱、食盐、白糖、鸡粉、生抽。

话不多说，好吃又最简单的自制黄豆酱具体做法如下：用料：黄豆 一斤、生姜 一个、蒜头 一个、青红辣椒 1个、油 250克、辣椒粉 10克、十三香 10克、1胡椒粉 10克、白糖 10克、克盐 20克、白酒 20克。

黄豆酱的做法一 原料：黄豆5千克，面粉2千克，食盐800克，清水65千克。做法：取黄豆除杂质，用清水冲一下，再加清水泡至豆涨，捞出后放锅内加水煮熟，捞出晾透。

自制充电器***教程

1、第一步，准备两个小马达，安上滚轴，分别固定在木板上，用橡皮筋连接小马达，固定好后面的导线，亲亲拨动小马达，就能急速转动，且可以点亮小灯泡。

2、首先将USB充电线在两个端口不远处剪短分成两段。用剪刀将两根线的线尾胶分出一节出去屏蔽再将底线一般为复的绿色线剪掉。用热胶将磁铁粘在充电器上。用锡纸把USB里的电线包住。

3、方法：手机充电器剪掉插头，通电后，用万用表测量出正、负极线。手机充电器正极线焊接在保护板的P+点，负极线焊接在保护板的P-点。在保护板的B+点和B-点上分别焊接两根引线。

4、充电器的插头也是各种各样的，除了常见的两插头，还有三插头。如果家里有不要的三插头充电器，完全可以废物利用。两个并排摆放的三插头充电器，可以当作手机支架来用，不仅简单方便，还特别稳固。

瑜伽***教程初级全套

1、瑜伽呼吸和冥想：这个***介绍了瑜伽的基础——呼吸和冥想。它详细解释了如何正确地吸气、呼气和放松，以及如何使用冥想来减轻压力和焦虑。

2、这个瑜伽***很适合初学者，里面有详细介绍基础体式的手脚怎么放，具体距离多少等等。

3、山式 山式只是看起来很容易，这个站姿体式是许多需要意识和平衡的姿势的基础。正是通过这个姿势，才能找到正确的对齐方式。双脚并拢站立，双臂放在体侧。确保将双脚的四个角都压入地面。

身体太过僵硬,怎样才能变柔软?

1、身体僵硬变柔软可以***取肌肉拉伸锻炼、手法推拿、药物治疗、理疗的方法。如果是平时活动过少造成的身体僵硬，需要适当的参加户外活动，比如打篮球、打羽毛球、跑步或者游泳，通过做运动可以放松局部的肌肉，使僵硬得到好转。

2、让身体变柔软的方法 扭转身体 单腿放在地上，一腿前屈，用右手抓住左脚，身体向右转动，左手撑地，保持60秒，然后更换姿势，另一边同样保持60秒。

3、可以做些适当的健身运动，健身操，跑步，游泳...开始从简单的瑜伽做起也不错，试试看吧。不饥要因为这些不自信。只是动作而已，慢慢会好起来的。

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