早上瑜伽跟练教程(早上练瑜伽的基本动作)

接下来为大家讲解早上瑜伽跟练教程，以及早上练瑜伽的基本动作涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

仰卧，屈右膝靠近胸部，将瑜伽带绕在右脚上，两手分别抓住瑜伽带的一端，抓握的位置要尽量靠近右脚。这样做可打开胸部，并有助于保持规律、均匀的呼吸。保持另一条腿紧紧贴靠地面。吸气，伸直右腿直到它与地面垂直。

练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。静躺时，全身放松，眼睛闭合，双脚张开，人呈大字形休息手心向上，配合缓慢的自然呼吸，直到感觉恢复正常再继续练习，或是经瑜伽导师的确认才可再开始练习。

（图片来源网络，侵删）

事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习***法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。

早上空腹练瑜伽我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的mm们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。

清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜珈的深层练习状态。睡前做一些比较舒缓，轻柔的动作就可以了，瑜伽冥想也是一个不错的方法。

（图片来源网络，侵删）

关于早上瑜伽跟练教程，以及早上练瑜伽的基本动作的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。