经期养生瑜伽动作图解教程-经期养生瑜伽动作图解教程***
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简述信息一览：
几个经期瑜伽动作让你远离经期疼痛
现在很多女孩子都喜欢做瑜伽，但是做瑜伽最头痛的就是例假期间，那么女生来列假的话能不能做瑜伽呢，能够缓解痛经的瑜伽动作都有哪些，下面我就和大家一起来讨论一下上述的两个问题。
你好，通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。
C． 保持体式30秒，换一边腿练习。注意事项：经期虽然不能剧烈运动，禁止腰腹部压迫锻炼，如举重、哑铃、仰卧起坐、力量瑜伽等不能练习之外，而上面的两个柔软的体式，反而可以促进气血循环、放松肌肉，让经血能顺畅地排出。
经期练瑜伽要注意什么 经期要避免做挤压腹部、倒立、大低头和高抬腿的体式动作，挤压腹部会******，而倒立、大低头、高抬腿的动作会使血液倒流，影响到经期的正常运行。
来月经做什么瑜伽动作2 女性来月经能练瑜伽吗 对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。
经期可以做的瑜伽动作 背部伸展式 女性站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部。经期间，女性做这个动作可以缓解经期的腹痛现象，使神经得到放松，稳定情绪。
经期缓解痛经的瑜伽体式
1、瑜伽动作让你远离痛经1 半鱼王式 以坐山式为起式，双脚向前伸直。弯曲左脚，并将其置于右大腿外侧，膝盖旁边。弯曲右脚，让右脚踝放在左臀旁边。
2、做什么瑜伽动作能缓解痛经1 缓解痛经的瑜伽动作 卧束角式（SuptaBaddhaKonasana）用一长枕支撑身体，练习5分钟。卧大脚趾的体式（SuptaPadangusthasana）使用一条带子适当把握举起的腿。
3、经期更适合做的体式： 有辅助支撑的前屈体式，可舒缓小腹不适，对缓解腰背疼痛，痛经有缓和作用，也可舒缓大脑紧张。
4、虽然我们的身体在经期会感到疲惫，但是在长时间的坐着或躺着之后站起来（和弯腰）是很重要的。这样可以促进你的血液循环！小贴士：在这个体式中，抓住相对的肘部，放松颈部肌肉，进一步放松。
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