回髋瑜伽体式***教程全集-回胯的动作
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简述信息一览：
产后瑜伽***教程
想要入门瑜伽的朋友们，接下来会介绍几个常见的瑜伽动作，跟着练，你也能成半个瑜伽老师。附上瑜伽***瑜伽*** 幻椅式扭转 从幻椅式。双手合掌胸腔，扭样转向左。保持膝盖─条直线，从腹部开始扭转。
很多女性朋友怀孕之后体重都会大幅度增加，怀孕期间进补太多，运动比较少。很多妈妈生完孩子后为了恢复苗条身材都积极减肥。
产后瑜伽的好处 经过怀孕和生产，很多女性的身体形态都发生了变化，骨盆底支持组织和韧带都有松弛的现象，这时练习瑜伽，不少姿势能比较容易完成，而适度的产后瑜伽练习也能帮助新妈妈恢复身体。
锻炼腿部力量,还能开髋的瑜伽体式-战士2式
1、树式，单腿平衡练习，对支撑腿有很好的强化力量的作用，眼睛关注某个定点维持稳定。战士一式，加强双腿力量的同时拉伸后腿前侧和髋部前侧肌群，为后弯做好基础。
2、保持平衡坚持15秒时间后回正。战士第一式 战士第一式，战士三式中的第一式，属于正位瑜伽体式，练习者可从三角站立姿势开始，躯干向一侧扭转，同时双手合掌上举起垂直于地面。
3、该体式可增强核心和整个下半身的力量，还伸展臀部和大腿。右脚向后退一步进入弓步式，向后打开肩膀并抬起胸部。双手合十上举。保持8-10次呼吸，然后换两边练习。战士2 该体式拉伸臀部和大腿内侧，改善平衡。
开髋的瑜伽体式
开胯是瑜伽的第一课，不管是什么人从什么时候开始学习瑜伽，开胯都是必修的，因为只有跨开了，才会标准的做到瑜伽体式，就如束角式这个基础瑜伽体式来说，都需要你开胯开髋才可以练习。
简易坐姿式 束角式 牛面式 单盘前曲伸展式 半鱼王式 圣哲玛里琪第三式 坐广角式 什么是瑜伽开髋，开髋有什么好处 髋关节灵活，是一件很好的事情。
注意：两小腿尽量平行。背部不好（不适宜这个体式）；膝盖会感到不适，因此在膝盖下方垫上垫子；如果颈部僵硬，以额头（而不是下巴）触地或枕在长枕上。
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