抖音最火空中瑜伽***基础-空中瑜伽训练***

简述信息一览：

• 1、新手跟着蕙兰瑜伽的视频练习,需要基础吗?有什么要求吗?

新手跟着蕙兰瑜伽的***练习,需要基础吗?有什么要求吗?

如果自己感觉没有压力的话，可以直接跟着***练习。瑜伽要领： 坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直 吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。 呼气。转头看向身体的一侧。 保持2-3次呼吸。

瑜伽是要慢慢的来的，徐徐渐进的~不能一时求快。如果你觉得自己筋很紧（其实一般人都挺紧的：），你就可以从初级来~可以上网下载一下***来看。

所有的动作不要勉强，一般人需要很长时间才能做到蕙兰的柔软度。每周练3次坚持1个月，身体就会有明显的进展。

瑜伽是一种完善的科学体系，所以要求练习者***用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。

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