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第一,宽距俯卧撑用来改善肩膀太圆。宽距俯卧撑主要锻炼的是三角肌前束、胸部肌肉、肱三头肌,而且能够拉伸胸肌,改善圆肩的情况,让肩部看起来更加漂亮。
其中,背阔肌是背部最重要的肌肉,锻炼背部的重点。当你的背阔肌丰厚发达的时候,整个背部看上去才呈现出“V”字型,显得非常厚实。锻炼背阔肌的方法最有效的就是:引体向上!首先,在静止悬垂的时候手臂要伸直,核心收紧。
做俯卧撑,俯卧撑可以让自己的背部得到肌肉群的锻炼。举哑铃,举哑铃也是一个锻炼我们的背部,肌肉很好的方法。参加一些球类的运动,比如说打羽毛球,乒乓球,网球,这些都能很好的锻炼我们的背部力量。
这次为大家整理的胸背联合增肌训练动作,可以非常完美的帮助大家平衡前后力量,一般对抗肌训练都会提升训练的强度,所以这组动作更能帮助训练者强化深层肌群,达到更好的增肌效果。
第四个原因,塑造好看的蝴蝶背 背部的肌肉线条优美,可以让你的上半身看起来更显瘦和提拔,坚持练背的人可以拥有更好看的身材,拥有女神般的蝴蝶背。
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