孕妇瑜伽球瘦腿动作***-孕妇瑜伽球怎么练

本篇文章给大家分享孕妇瑜伽球瘦腿动作***，以及孕妇瑜伽球怎么练对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、孕妇瑜伽球动作视频教程

孕妇瑜伽球动作***教程

1、一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。

2、坐在瑜伽球上下摇动。最好有家人在旁边扶着，以防失去平衡。这动作原理类似于走路散步。地心吸力有助胎儿落盘，同时不怕走路太多，对膝盖关节造成负荷。盘骨画圆圈。这种动作有助放松腰椎及髋关节，同时有助锻炼盘骨灵活度。

3、骨盆倾斜动作。最简单的 方法 是站着，全身平贴墙上，试着把尾骨朝前方转动，也就是试着把原本悬空的下背部，慢慢的摊平在墙上。这可减缓孕妇的下背疼痛哟～靠墙做站姿的动作。

关于孕妇瑜伽球瘦腿动作***和孕妇瑜伽球怎么练的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于孕妇瑜伽球怎么练、孕妇瑜伽球瘦腿动作***的信息别忘了在本站搜索。