avery瑜伽康复训练(康复瑜伽的好处)

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简述信息一览：

• 1、未成年可以做抗阻训练吗?

未成年可以做抗阻训练吗?

1、比如说进行2年抗阻训练的12岁儿童，所获得的肌力并不等于一位10岁且没有抗阻训练的经历者，所以体能教练需要基于儿童的成熟水平。

2、有关阻力训练研究表明，7岁的青少年在有经验教练的监督下就可以开始抗组训练。总之“只要孩子足够成熟，能够遵循指导并练习正确的技巧”便可以。要求得不到满足时就乱发脾气、哭闹。

3、先做30分钟左右的有氧运动，然后做几分钟针对目标肌肉、高强度的无氧运动。

4、没有这种规定。抗阻力训练一般都是会超过自己的体重的。比如举重队的小女孩，13岁，硬拉280斤，深蹲200斤以上，这都是自己体重的几倍了。

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