平衡训练瑜伽排课总结与反思(平衡训练瑜伽排课总结与反思怎么写)
简述信息一览：
瑜伽排课思路
1、提炼主题是围绕一个主题，身体层面：开肩，开髋，开胸。心灵层面：提升自信心，提升能量及安全感。大班课和小班课区别：大班课是既要粗又要细，比如流瑜伽就是流动身体，理疗课程就需要细致。
2、高质量排课必备的三要素：安全性、流畅性、专业性。安全性：瑜伽的练习以适宜为主，片面地追求难度和强度，如果引起一些运动损伤反而得不偿失。流畅性：自然连贯的体式编排，让会员习练更舒心。
3、比如阴瑜伽、基础瑜伽，一小时的课程里可以用大概15分钟进行课前冥想和休息术练习。中间时间的话根据课程性质安排，基本上人体各个主要部位都要有练习到。基本的肩、颈、手肘、手腕、跨、腿部、脚踝、加上脊柱。
刚学完瑜伽教练培训班的新手教练,该如何去带瑜伽课
1、继续学习：作为一名刚学完瑜伽教培的学员，您可以继续深入学习瑜伽知识，不断提升自己的技能和经验。可以参加更多的瑜伽课程，了解不同的瑜伽流派和技巧，同时也可以学习一些特殊的瑜伽技能，如孕产瑜伽、理疗瑜伽等。
2、也可以只是一直做坐在垫子上的动作，不要一会做着一会站着一会再坐着这样的去安排你的动作***。当你在示范的时候，你可以让他们请尽量保持，然后去纠正他们的动作，并鼓励他们做的非常好。
3、第五步：参加瑜伽教练培训课程 如果你想成为一名专业的瑜伽教练，那么参加瑜伽教练培训课程是非常必要的。在瑜伽教练培训课程中，你将学习到更加深入的瑜伽知识和技能，包括瑜伽解剖学、瑜伽哲学、瑜伽心理学、瑜伽治疗学等。
瑜伽教培的课程安排
1、前5~10分钟做一些简单的动作，让心静下来，如果你是教练，也可以利用几分钟介专绍一属下瑜伽或者自己：；然后就开始瑜伽练习，大约在40分钟左右；最后留15分钟进行瑜伽休息术。瑜伽过程中要选一些舒缓的音乐。
2、中级瑜伽课程包括，体适能基本，基础功能解剖功能，瑜伽与健康，瑜伽调息，中级瑜伽***法，瑜伽放松功等。
3、课程一般是按照：站，跪，坐，仰卧和俯卧的流程排序，但是并不是绝对，所有的排序都是围绕主题和目标高峰体式来排课，把某个体式安排课程当中所发挥的作用。
4、本期瑜伽班分为两个班，每班招收12名学员。一班上课时间：周周周五（中午12：00-13：00）二班上课时间：周周四。（中午12：00-13：00）每个班的课时为：10节课。
平衡训练:透过瑜伽来提升跑者速度
1、瑜伽的平衡训练动作就像是为跑者量身订做的一样，不仅能强化足部与脚裸，使它们更能吸收跑步过程的震击力，同时还能增进身体知觉、磨练专注力，进而提升更良好的跑步状态，透过瑜伽训练平衡，都是对跑者有相当大的帮助。
2、强化跑者双腿的5组瑜伽动作 neighborhood-yoga.naahac 下犬式 Downward-Facing Dog 下犬式能延展以及小腿以及周围许多肌肉、脚踝。步骤1 ：四肢着地，五指撑开，臀部上移，双脚脚跟必需贴在瑜伽垫上。
3、增强跑者肌耐力的瑜伽平衡训练 CHECK POINTS！课程进行长度 30分钟 建议配备 瑜伽垫、瑜伽砖 最佳进行时间 随时 练习要诀 确实配合深层的呼吸 注意事项 任何动作的停留或弯曲至身体可接受的范围即可。
4、瑜伽可以改善身体的对称性、对称性和平衡性，有助于预防新的损伤，同时修复顽固的、慢性的和反复出现的损伤。瑜伽体式有助于调节膝关节，同时拉伸足弓以增强减震，从而降低跑步的承重效果。
5、提升专注力 对于跑者来说，平时除了做足训练之外，还必须有更良好的专注力才能提升表现。
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