踮脚抬腿瑜伽***教程(踮脚尖瑜伽体式)
本篇文章给大家分享踮脚抬腿瑜伽***教程，以及踮脚尖瑜伽体式对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
助睡眠的几个小动作(收集篇)
1、助于睡眠的小动作睡前动一动，帮你排除宿便睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地***。
2、有助睡眠的瑜伽动作之坐姿背伸展式 呈简易坐姿。抬高双手在身体前侧。掌心相对交叉握住，吸气不动。呼气，手臂向前推，背部往后推。头部放松向前，眼睛看腹部方向，保持2-3个呼吸。
3、做下这8个小动作，助眠排毒又养生。 捏耳朵 耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以，常搓耳朵能调节全身的脏腑功能。
4、个瑜伽动作提高睡眠质量 靠墙倒箭式 仰卧，把双腿举到墙上，血液就会流回到心脏，产生舒缓的效果。小秘诀：建议保持这个姿势5分钟，在眼睛上戴个眼枕更好。坐姿半脊锥扭转 坐姿，放松。
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、瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。
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