修饰腿型瑜伽服***教程(瑜伽腿型矫正的作用)
简述信息一览：
腿型不好看影响气质,该如何腿部塑形呢?
1、动作三：侧卧摆腿（换边进行）侧卧，双腿弯曲并拢，上侧腿膝关节向上抬起至最高点稍做停留，下放还原，整个过程中保持双脚不要分开。
2、侧卧抬腿：侧卧在瑜伽垫上，将身体撑起，微微屈膝，将一只脚抬起至与地面平行，保持动作10秒钟后换另一只脚进行。仰卧分腿：仰卧在瑜伽垫上，将双腿伸直并拢，抬起双腿至与地面成90度，保持动作10秒钟后放下。
3、动作一：腿部伸展锻炼大腿前面（四头肌）在家：坐在一个长凳子或者椅子上，膝盖弯曲成直角，双脚平放在地上。用一个有弹性带子来增加你的阻力，把你的左腿向外伸开，注意不要锁住你的膝盖。然后慢慢地回到初始位置。
学生党要学会的修饰腿型穿搭
1、腿型比较弯的女生在挑选长款连衣裙时，尽量选择收腰A字版型，收腰能够让你的身材比例更好，A字版型能够更好的修饰胯部与腿部。
2、XO型腿在选择裤子版型上空间比较大，只要修饰小腿之家比较大的缝隙，和较粗的小腿部分。
3、微喇牛仔长裤+v领毛衣 如果你个子高挑，腿也很纤细，但是腿型不好看（比如有点x型腿或是o型腿），小编推荐这款微喇牛仔长裤，可以很好地显示出你腿长的优势，而且下部分的微喇设计可以帮你遮蔽小腿腿型的不完美哦。
4、选择有修饰效果的版型 下半身偏胖穿日系纸袋裤只会粗上加粗！直筒或微阔腿的版型才是修饰腿型永不过时。
5、但是想要修饰腿型的时候，可以选择一些牛仔铅笔裤去穿搭，因为铅笔裤有着修型的作用，即便是腿型不好看的女孩子，也会让你的双腿变得有型，线条也会变得完美，上衣搭配一件T恤，这样会显得青春有活力。
腿型不好看怎么矫正
绑带矫正：使用绑带将膝盖和脚踝固定在一起，以调整腿部骨骼的位置，达到矫正O型腿的目的。该方法适用于轻中度的O型腿，需要注意绑带的松紧度和使用时间，以免造成不适。
做夹紧动作：无论是等公车还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。
针对矫正腿型，以下是一些推荐的运动：坐姿单腿外展：坐在瑜伽垫上，将双腿伸直并拢，抬起其中一条腿，尽量向外展，保持动作10秒钟后换另一条腿进行。
瑜伽训练可以矫正X型腿吗?怎么练呢?
1、骨盆后倾练习 这个动作有点类似于臀桥，但和腿桥还有一些区别。
2、单腿平衡提膝 挺胸、抬头、收腹，双臂打开保持平衡，单腿支撑地面，另一条腿抬起使大腿与小腿呈90度，脚面绷紧。将小腿踢出去，使小腿与大腿呈一条直线。然后，回到起始动作，每条腿重复12次，换另一条腿。
3、想改善腿型，可以将瑜伽中的“膝盖对准脚指头”、“脚掌均匀施力”、“不强迫膝盖过分打直”等来调整行走坐卧，在家则可利用瑜伽绳和瑜伽砖作一些辅助的调整。
4、瑜伽可以改善X型腿的动作有两种：鳄鱼式盘腿坐在地上，两只脚的足心相对。向后仰卧，一只脚前伸，一只脚弯曲在后背处，坚持20-30秒。保持2姿势不动，腰部上抬，保持10秒。
5、练瑜伽可以改变腿型吗 坚持每天半小时以上时间的瑜伽运动，可以增加对身体堆积脂肪的消耗，调节身体结构成分比例，改变腿型的。瘦小腿 前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。
如何减肌肉小腿,初级瑜伽减肥***教程
1、瘦身瘦腿瑜伽初级的步骤两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方；这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。
2、叠腿上抬 仰躺在地上，两腿向上抬起，相互交叠，膝盖微屈。两手放在身侧，掌心向下。吸气，收紧腹部肌肉，吐气时手掌撑地，两腿向上抬伸，停住5秒，然后放松，这样重复动作10次。
3、从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让右脚后跟与头靠拢。
关于修饰腿型瑜伽服***教程，以及瑜伽腿型矫正的作用的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
