小女孩瑜伽训练压腿图片(小女孩练舞蹈压腿图片)

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简述信息一览：

• 1、瘦腿的瑜伽教程有哪些?怎样练习瑜伽能瘦腿?

瘦腿的瑜伽教程有哪些?怎样练习瑜伽能瘦腿?

1、握住椅背或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生长。反复做10~20次。

2、盘坐摆肩式 ***取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。

3、仰卧分腿 仰卧，双腿伸直并拢垂直于地面。吸气，双腿向两侧分开。呼气，双腿合拢。每侧腿练习15次，每天练习4-5组。4 仰卧抬腿 仰卧在地上，双腿并拢伸直。吸气，抬起一侧腿并伸直。呼气，慢慢放下抬起的腿。

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