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瑜伽***速写教程(瑜伽动作速写)

本篇文章给大家分享瑜伽***速写教程，以及瑜伽动作速写对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、最全的瑜伽教程如下：瑜伽体式有很多种，可以大致归纳为七大类别：坐姿、前屈、后弯、侧弯、扭转、平衡、倒立等。不同类别的瑜伽体式对身体的作用不同。坐姿类。

2、打坐冥想式，两腿交叠而坐，两手放于膝盖之上，两肩放松，眼睛微闭，什么也不想，万虑皆空，瑜伽不仅能够健身，而且能够静心，这种体式难度不大，也是入门]者非常容易做到的。

（图片来源网络，侵删）

3、祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。合掌双手胸前。放松全身。呼吸调匀。展臂式做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。

4、用鼻子吸气；用嘴巴呼气吸气，呼尽；嘴巴闭上，腹部内收，到肋骨下端； 2条腹直肌向前突出，向左侧转动；向右侧转动；向中间推出；最后，用鼻子吸气，站直。

5、瑜伽的基本动作教程如下：倒箭式：仰卧，两臂放于身体两侧。吸气，抬起双腿至垂直于地面。呼气，双手稍向地面用力，使背部臀部离开地面，同时两肘支撑于地面，双手放在两髋处。两腿向上伸直，保持自然呼吸。

（图片来源网络，侵删）

6、瑜伽瘦腰腹的动作侧板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（见图A）。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸（见图B）。

1、瑜伽流派主要分为四种：业瑜伽、奉爱瑜伽、智瑜伽以及王瑜伽。业瑜伽：业瑜伽就是主要就是一种对自我精神的神华，其实就是通过自己的修行，让自己的精神达到更高的境界。

2、瑜伽流派有：流瑜伽、哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、昆达里尼瑜伽、阴瑜伽等。流瑜伽流瑜伽是一种非常普遍的风格。它改编自更加规范的阿斯汤加。“vinyasa”一词翻译为“以特殊方式放置”，通常将呼吸和运动联系起来。

3、古典瑜伽流派是由：哈达瑜伽、王瑜伽、业瑜伽、智瑜伽、信仰瑜伽、语音冥想瑜伽、蛇王瑜伽等七大类组成。以及现代瑜伽的阿斯汤伽瑜伽、活力瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、整体瑜伽、艾杨格瑜伽等。

4、瑜伽的流派包括：古典瑜伽古典瑜伽是所有瑜伽之源，也是最系统全面的基础课程。它不仅详解哈他瑜伽，而且囊括古印度六大传统瑜伽学派，能最大限度地探究瑜伽的广泛含义，打开各类瑜伽之门。

5、瑜伽的主要流派分为以下几种：哈达瑜伽（Hatha Yoga）：哈达瑜伽是最常见的瑜伽流派之一，它强调身体控制和呼吸训练，帮助恢复健康，提高身体柔软度和内在平衡的能力。

6、传统的瑜伽流派主要包括智瑜伽、业瑜伽、奉爱瑜伽、王瑜伽、哈他瑜伽等五大类。瑜伽是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

1、下犬式：身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。

2、姿势八：骑马式（与姿势四相同）做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。呼吸：右腿向后时吸气。益处：参阅姿势四。

3、下犬式从婴儿式进入，手臂向前伸直，双脚趾点地膝盖上提，抬臀向上，让坐骨向天空的方向延伸瑜伽解剖学更多瑜伽干货会与您陆续分享，点击关注。

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