手势瑜伽直播***教程全集(瑜伽手势舞)
本篇文章给大家分享手势瑜伽直播***教程全集，以及瑜伽手势舞对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
始于手,终于心|瑜伽手印——产生意念的力量
1、神奇的瑜伽手印（mudra），搭建了自我与本我的沟通桥梁，唤醒了内在的意识之光，使心灵更加觉醒，并以这优雅的方式，帮我们发觉内心的平静、勇气与信心。
2、手印（梵文mudra）是指瑜伽修炼时手的姿势，又称为印契。不同的手印对身心的影响是不同的，各种各样的.手印创造出接近神圣意记的特殊曲连接环。这些手印非常有助于净化心灵。
3、在瑜伽姿势中，最吸引人的无疑是变化多姿的手印了。这些手印的外相与瑜伽内在的心念有着深层的联系，从而构成瑜伽整体的姿势。手印就是瑜伽的另一种表情与语言。
4、手印（梵文mudra）是指瑜伽修炼时手的姿势，又称为印契。不同的手印对身心的影响是不同的，各种各样的手印创造出接近神圣意记的特殊曲连接环。这些手印非常有助于净化心灵。
5、禅那手印 两手叠成碗状，将拇指尖相连。将完成姿势的手放在踝骨上。这是比较古典的手印，意味着空而充满力量的容器。女性右脚和右手在上，男性左脚和左手在上。可以平和、稳定精神。
瘦手臂的瑜伽动作有哪些
1、瘦手臂瑜伽动作五：垂直划船瘦手臂法动作步骤：双手保持着轻轻握拳的状态，让握拳的双手放在髋关节的位置。将握拳的双手的手肘朝两侧抬起，让拳头放在腋窝的位置。肩膀用力，轻轻地向后收，手肘向后运动，将拳头举高到肩部的高度。
2、摆臂运动 双腿屈膝并拢，臀部微微下沉地半蹲，腰背挺直，收腹挺胸，上身微微向前倾出，令重心前移，双臂屈肘前摆，左右手各拿一个装满水的水瓶，并将其举高。
3、垂直划船瘦手臂法 双手保持着轻轻握拳的状态，让握拳的双手放在髋关节的位置。将握拳的双手的手肘朝两侧抬起，让拳头放在腋窝的位置。肩膀用力，轻轻地向后收，手肘向后运动，将拳头举高到肩部的高度。
4、瘦手臂瑜伽运动—— 蹲马步 雕塑部位： 手臂、 大小腿、小腹 双手往前水平，向下蹲 约停顿约5～10秒再起来，连续10次。TIPS：小腹记得也要跟着缩，这样才能顺便瘦肚子。
5、瘦手臂 Tip6 球上过头三头肌伸展运动 双手抓住哑铃的边缘，坐在一个膨胀的锻炼球上（如果没有锻炼球，也可以坐在椅子的边缘）。收紧你的腹部，这样你就不会弓起背。把哑铃举过头顶，把你的胳膊肘靠近你的耳朵。
6、今天，教大家四招快速瘦手臂的瑜伽动作，以及瘦肚子的瑜伽动作，让大家夏季放心大胆的露。四招快速瘦手臂瑜伽手臂旋转式step1做好坐姿准备。step2将双臂左右侧平举，掌心向下。
怎样做瑜伽瘦手臂?什么动作可以使手臂瘦?
手臂向上延伸，脚向下踩。慢慢提起脚跟，用脚尖的支撑身体。保持这个动作8-10个呼吸。吐气，恢复到开始时的姿势。每天练习这个动作3-5次，练习时姿势要正确，练习完后要对肩膀进行适当放松，否则会越做肩膀越痛。
站姿，抬头挺胸，双手前臂交叠，右手扶着左手肘，吸气。右手抓住左手肘向右伸展，停留10秒后换边。
step5：右手保持不变，左手向后屈肘，两手手指拉住，右手随着左手向下压。自然呼吸，保持这个姿势10-15秒。瘦手臂瑜伽推荐提臂运动双手合十，手臂紧贴身体两侧。
瑜伽的手势怎么做?
1、做法：手指与月亮手印相同，只是手放于膝盖时，手掌向上。功效：简单实用的瑜伽手势，可使莲花式、简易式、霹雳式及其他姿势等更加完善而有力量，帮助练习者长时间维持一个放松和稳定的***。阴阳平衡手印 做法：双手合掌。
2、双手合十，拇指放于身体心轮位置，微闭双眼，低头向对方表达致敬、祝福与感谢；双手合十，拇指贴于眉心轮位置，微闭双眼，向对方低头表达致敬、祝福与感谢，然后再将双手带回到心轮位置。
3、瑜伽手印常见的有八种：能量手印。将拇指、无名指和中指交接，其他手指平伸。拇指代表自我意识，中指代表挑战压力，无名指代表生命力，三指交接能使人充满力量和能量。智慧手印。
4、剩下的就根据箭头提示来做，方向按键W↑S↓A←D→对应的上下左右，瑜伽过程会有↖WA一起按，↗WD一起按，↙AS一起按，右下SD一起按。
5、合十印 合十印（Anjali-mudr）：将双手手掌在心脏前合十，手指伸展，指向上方。这种虔诚的手印用于欢迎神，尤其是在前额的高度进行时。
6、也成下巴式。手势手掌向下，大拇指和食指指端轻贴一起；作用于智慧手印相同。禅那手印 两手叠成碗状，将拇指尖相连。将完成姿势的手放在踝骨上。这是比较古典的手印，意味着空而充满力量的容器。
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