睡梦中瑜伽训练(睡觉瑜伽***教程)
简述信息一览：
练瑜珈两天做了两天噩梦怎么回事
你在做瑜伽的时候容易做噩梦，其实我觉得这只是你恰巧做噩梦的那天正好做了瑜伽，我觉得这两者本身就是没有什么关联的，所以大家也没有必要把这两者强行的连在一起。
考虑可能是由于过度疲劳导致的大脑神经太过于紧张和兴奋引起睡眠深度不够，睡醒了，但是大脑和呼吸肌及身体的运动神经元没有完全睡醒导致。
身体异常---***局部脑细胞---导致噩梦。 各种压力---***局部脑细胞---导致噩梦。 身体超负荷---***局部脑细胞---导致噩梦。综合解决方案。1。定期去医院检查，查血常规即可。
连续两天做恶梦或者噩梦，是因你连续两天容易发生心动过速引起心悸感或者心慌感引起的。
睡前是不适合做运动的，会提高神经的兴奋度，让人不能很好进入睡眠状态，其实也因人而异，像我就没问题，但你的描述，你是不合适睡前做练习的，有没有可能，把运动再提前一点，起码在睡前两小时不要做运动。
睡前瑜伽调整神经助眠,做瑜伽需要注意什么?
做瑜伽之前要做好准备工作 暖身很重要。如果有条件的话，最好在做瑜伽之前能沐浴！这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。
一般是在练瑜伽前半小时喝些水，练瑜伽结束后再补充水分，而在练瑜伽的过程中最好别喝水。如果实在口渴，可以适当喝一点，因为喝太多水容易腹胀，如果做扭腰或者转身的动作容易引起肚子不舒服。
练习前后注意不要大量进食进水 练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。
另外晚上不要吃太多东西，有些动作会挤压到胃，吃太多食物会感觉反胃、恶心。另外就是做瑜伽的时间，建议每个动作保持在五分钟左右，时间可以随着自己的身体调节，当身体感觉到难受时应该立马停止。
改善睡眠的瑜伽动作
提高睡眠的瑜伽招式第一式：全蝗虫式做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
有助睡眠的瑜伽动作之坐姿背伸展式 呈简易坐姿。抬高双手在身体前侧。掌心相对交叉握住，吸气不动。呼气，手臂向前推，背部往后推。头部放松向前，眼睛看腹部方向，保持2-3个呼吸。
助于睡眠瑜伽招式第一式：全蝗虫式做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
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